最近、よく眠れないと感じていませんか。
いつも寝ている時間に寝れなくなった、夜中に何度も目覚めてしまう、朝の目覚めが悪く寝た気がしないなど、不眠の悩みはつきることろがありません。
不眠は日中のパフォーマンスにも影響を及ぼし、勉強や仕事の質も連鎖して悪くなってしまう大変よくない症状です。
手っ取り早く解決する方法はマットレスを変えること。今回は、マットレスの重要性についてお伝えします。
マットレスをチェックしよう
寝具用品でもっとも高いものは？
ベッドフレーム、マットレス、まくら、シーツ、掛布団など、寝具の中で一番値段の張るものは何かといえば、マットレス。
マットレスは高いものですとウン十万するくらい重要なものです。有名な高級寝具のシモンズであれば、マットレス一つで40万円ほどです。
そんなマットレスで人はどれくらいの時間の過ごすと思いますか？
人の１日の睡眠時間を８時間とすると、人生の１/３はまさに睡眠なのです。しかもその睡眠の質によって日々のパフォーマンスが左右されるくらい重要です。
つまり、睡眠の質はマットレスで左右されるといっても過言ではありません。
睡眠とってマットレスがどれほど重要なものなのかがお判りいただけたでしょうか。
マットレスは大丈夫？
今使用しているマットレスの状態を確認してみましょう。
上記にいずれか一つでも当てはまるようであれば、マットレスの交換を検討した方が良いでしょう。「10年以上使っているけど、まだまだ現役！」と思っていても、意外と中身は老朽化しています。
特に価格の安いマットレスであれば、５年もすればかなりヘタってきます。また、側面に空気口のないタイプは中が湿気てコイルの老朽化が早く進みます。
マットレスを買い替えよう
マットレスは実際に寝て決める
マットレスの買い替えをするにあたり、とても重要なことがあります。
必ず寝具店に行って実際に寝て、感触を確かめて決めましょう。値段が高いものがどれも寝心地が良いと思ったら大間違い。
人それぞれ骨格は違いますし身長や体重も違います。人の好みもありますから、どんなに高価なベッドであっても合わないものは合わないんです。
中には敷布団の方が寝やすいという人もいると思います。
「ホテルのベッドでよく眠れなかった・・・」なんて経験はございませんか？決して安物を遣っているわけではないのですが、やはり自分に合うものは違うのです。
いくら店員が「これがおすすめです！」と言われても、あまり真に受けず実際に寝て決めて下さい。
寝具専門メーカーがおすすめ
私たちがいつもお世話になっている、あのニトリでもマットレスは売っています。
しかし、可能であれば寝具専門メーカーのものを購入することをおすすめします。
なぜ専門メーカーが良いかというと、徹底的に睡眠について研究して最適な眠りを提供するためのマットレスを開発しているから。
ベッドを代表するシモンズやフランスベッドの経営理念を確認してみてください。眠りに特化した会社のマットレスに一度寝てみるとハマること間違いなしです。
私が寝てみて良いなと思ったのは「シアー」というアメリカの会社が製造しているものが良かったですね。最終的には私は別のメーカーのものにしましたが。
私が購入したマットレスについては別記事にて紹介しておりますので、気になる方はどうぞ。
ご予算と相談しながら、自分に最適なマットレスを見つけてください。
マットレス以外で睡眠の質を上げるなら
もし、マットレスは十分新しく買い替える必要がないのであれば、別の部分で睡眠の質を上げられないか検討しましょう。
私は人生で初めてアイマスクを買いました。ほぼ完全に真っ暗な状態で寝たことの無かった私にとっては結構驚きです。
睡眠の質が上がったと言い切ることはできませんが、少なからず良い効果があることが実感できています。もし、アイマスクを検討されるなら、別の記事にまとめておりますのでどうぞ。
また、寝心地の良いパジャマを用意するのも快眠への近道です。速乾性の悪いものを着ていると、寝ている間にも汗をかいて気持ち悪さで起きてしまうことはよくあると思います。
私は現在、無印良品で購入した甚平タイプのパジャマを使っています。特に夏は涼しくておすすめですよ。
まとめ
たかがマットレスですが、使用頻度はとても高く生活には欠かせないものです。
人生の１/３をマットレスで過ごすと考えて、あまりケチらず質の良いものを購入しましょう。
以上、TakaViewでした。